Algemeen

Moet ik Omega-3 nemen tijdens de zwangerschap?

Moet ik Omega-3 nemen tijdens de zwangerschap?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Moet ik Omega-3 nemen tijdens de zwangerschap?

Een goed dieet tijdens de zwangerschap vereist een uitgebalanceerd dieet dat aan al deze behoeften van uw baby voldoet. Gynaecologie en verloskundige Specialist Op. Dr. Alper Mumcu, Ome Een van de voedingsstoffen die uw baby nodig heeft voor zowel lichamelijke als geestelijke ontwikkeling zijn vetzuren genaamd Omega-3. Omega-3 is ook noodzakelijk voor je eigen gezondheid en welzijn tijdens de zwangerschap. "

Wat is Omega-3?

Omega-3-stoffen in de biochemie meervoudig onverzadigde vetzuren bouwstenen. Het is overvloedig aanwezig in sommige voedingsstoffen, vooral vis. Ze behoren ook tot de klasse van essentiële voedingsstoffen. Met andere woorden, ze worden niet geproduceerd in het menselijk lichaam, maar ze bestaan ​​voor fysieke en mentale ontwikkeling. essentieel Omdat het noodzakelijk is om te worden ingenomen door externe voedingsstoffen.

Zijn er verschillende soorten omega-3 vetzuren?

Ja. Omega-3 is een algemene naam voor een bepaalde groep vetzuren. Er zijn drie hoofdtypen omega-3-vetzuren.

Men denkt dat deze 3 verschillende soorten een rol spelen bij verschillende taken in het lichaam.

  • Eicosapentaeenzuur (EPA): EPA komt vooral voor in vis en visolie.
  • Docosahexaanzuur (DHA): DHA is het belangrijkste vetzuur voor lichaamsfuncties en komt vooral voor in vissen.
  • Alpha-Linolenic Acid (ALA): ALA wordt meestal gevonden in donkergroene bladgroenten en wordt eerst omgezet in EPA en vervolgens in het lichaam tot DHA.

Heeft Omega-3 invloed op de ontwikkeling van de ongeboren baby?

In de afgelopen 10 jaar is het belang van Omega-3-vetzuren tijdens de zwangerschap voor zowel de baby als de moeder beter begrepen. de studies Omega-3 vetzuren de ongeboren baby;

  • Brain vorming en zijn ontwikkeling,
  • het verstrekken van visie ontwikkeling van het netvlies,
  • Ontwikkeling van het zenuwstelsel

Het speelde een belangrijke rol in de fasen. Op de lange termijn krijgen baby's van moeders voldoende hoeveelheden omega-3 tijdens de zwangerschap vaardigheden om aandacht te verzamelen er wordt ook gesuggereerd dat moeders die geen Omega-3 krijgen, een betere gezichtsontwikkeling hebben dan zuigelingen.

Bovendien werd vastgesteld dat baby's van moeders die Omega-3 kregen minder gedragsproblemen vertoonden borst met prostaatkanker Er wordt ook gesuggereerd dat de kansen om gepakt te worden kleiner zijn.

In een onderzoek werd het vermogen van 9 maanden oude baby's om problemen op te lossen onderzocht en werd aangetoond dat baby's van wie de moeder omega-3 kreeg tijdens de zwangerschap aanzienlijk succesvoller waren dan degenen die dat niet deden. Omega-3-inname in dezelfde studie IQ niveau van zuigelingen of heeft geen invloed op de geheugenmogelijkheden is naar voren gebracht.

Wat zijn de voordelen vanuit het perspectief van de moeder?

Zwangerschap vergiftiging riep pre-eclampsieEr wordt gedacht dat het het risico op vroeggeboorte en postpartum depressie vermindert. Wanneer tijdens de zwangerschap niet voldoende omega-3 wordt ingenomen, gebruikt de baby deze stoffen uit de moedersvoorraden.

Omdat wordt gedacht dat omega-3 in de hersenen worden opgeslagen, in dit geval een verlies van hersencellen Het kan ondergaan. Het wordt geaccepteerd dat omega-3-vetzuren de baby ook helpen groeien en aankomen, waardoor een laag geboortegewicht wordt voorkomen.

Wanneer moet Omega-3 worden gestart?

Idealiter zou u voldoende omega-3 moeten nemen voor uw eigen gezondheid gedurende uw leven.

Voor de ontwikkeling van uw baby wordt aanbevolen om de laatste 3 maanden minimaal 250 mg Omega-3 per dag in te nemen. Deze periode is de periode waarin 70% van de hersenontwikkeling van de baby plaatsvindt. Het zenuwstelsel voltooit ook zijn ontwikkeling in grote mate in deze recente periodes.

Wat zijn Omega-3-bronnen?

De rijkste voedingsstoffen in omega-3 vetzuren vissen zijn.

Onder deze, de meest bevattende Omega-3;

  • makreel
  • haring
  • sardine
  • ansjovis
  • zalm
  • Tonijn

De groten onder deze vissen kwikzilver Het is belangrijk om kleine vissen te kiezen omdat deze vervuild zijn door enkele chemische omgevingsfactoren. Vanuit het perspectief van ons land ansjovis en sardine Het onderscheidt zich als zeer belangrijke en waardevolle voedingsstoffen.

Omega-3-vetzuren komen naast vis voor in andere voedingsstoffen.

  • Donkergroene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool
  • Lijnzaad
  • Sunflower Seeds
  • Voedingsmiddelen verrijkt met omega-3 eieren, brood, sap

en misschien wel de belangrijkste van allemaal Walnut.

Moet ik Omega-3 nemen tijdens de zwangerschap?

Hoewel voedingsstoffen worden opgenomen Omega-3 uw arts kan u adviseren om visolietabletten in te nemen in de 2e helft van uw zwangerschap. Het is belangrijk om geen producten te gebruiken die zijn bereid uit vislever. Dit zijn hoge doses Vitamine A kan negatieve effecten op de baby veroorzaken.

Yours.


Video: Welke supplementen raad je aan om zwanger te worden en waarom? (Juni- 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos