Psychologie

Gids voor de voorbereiding op de winterzwangerschap

Gids voor de voorbereiding op de winterzwangerschap


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Als vrouw ben je op een moment dat je extreem gevoelig bent en voor alles zorgt; dat wil zeggen, u bent "zwanger". U moet enkele voorzorgsmaatregelen nemen om uzelf en uw baby tegen de negatieve effecten van de wintermaanden te beschermen, terwijl u op de best mogelijke manier voor uw baby probeert te zorgen door meer aandacht te schenken aan zowel uw voeding als uw leven. Memorial Ataşehir Hospital, Afdeling Obstetrie en Gynaecologie Assoc. Dr. Neem rechtstreeks contact op met Tolga Yilmaz gaf informatie over de zwangerschap in de wintermaanden.

1 - Spinazie, prei, kom op je voedingslijst
Tijdens de wintermaanden om uw metabolisme te versterken, uw weerstand tegen ziekten te verhogen en nog belangrijker om een ​​gezonde ontwikkeling van uw baby te behouden, is een uitgebalanceerd dieet. Gedurende de dag moet je voldoende voedingsstoffen uit elke voedselgroep halen en de eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen leveren die je uit de voedingsmiddelen nodig hebt. zijn voedingsstoffen.

2 - Oranje mandarijn in de ochtend, banaan in de avond
Vitamine C, die de hoofdrol speelt voor onze gezondheid in de winter; citrusvruchten zoals citroenen, sinaasappels en rozenbottels, rode en groene scherpe pepers, kiwi, peterselie en rucola zijn ook veel meer. In de winter bestaat de kans dat meer groenten en fruit worden geconsumeerd. Het ijzer dat met vitamine C wordt ingenomen, wordt meer opgenomen dan de darmen en de pulp van fruit en groenten verhoogt de stoelgang. Het zou nauwkeuriger zijn om te doen met sinaasappels, mandarijnen, grapefruits die zuur zijn.

3 - Belangrijk voor de ontwikkeling van vis, botten en tanden
In de zomer komt de zon, die onze bron van vitamine D is, in de winter op vanwege het gebrek aan in het winterseizoen, en de meest overvloedige en gevarieerde periode is de wintermaanden. Wanneer de vis eenmaal per week wordt geconsumeerd, is de behoefte aan vitamine D kan ook ontmoeten. Zalm is een van de aanbevolen vissoorten tijdens de zwangerschap.

4 - Verminder koolhydraten
Het zou de koolhydraten in deze periode moeten verminderen wanneer overgewicht een probleem zal zijn na de geboorte; eiwitten, vitamines en calcium moeten de voorkeur geven aan een voedingsprogramma. Voedingsmiddelen zoals vlees, vis, kip, eieren en eiwitten; melk en zuivelproducten zoals melk, karnemelk, yoghurt en calcium; veel groenten en fruit door het dagelijkse evenwichtige dieetprogramma te consumeren, kunt u aan uw behoefte aan vitamines voldoen.

5 - Aandacht voor binnenruimtes
Infectieziekten en allergieën die de proliferatie van omgevingen veroorzaken, veroorzaken veranderende weersomstandigheden ook veel ziekten. en blijf niet lang op drukke plaatsen en was regelmatig uw handen. Handen schudden en kussen zijn risicovoller in dit seizoen wanneer griepinfecties veel voorkomen en dit soort nauw contact moet worden vermeden.

6 - Passief roken verhoogt het risico tijdens de zwangerschap
Passief roken komt vaker voor in binnenruimtes; Intra-uteriene groeiachterstand bij uw baby, laag geboortegewicht enz. Het kan het risico verhogen. Sta niet toe dat ergens in uw huis wordt gerookt en blijf uit de buurt van rokende, ongeventileerde ruimtes.

7-rekoefeningen verhogen huidinfecties; Bescherm je huid
Tijdens je zwangerschap zal je huid gevoeliger zijn en meer verzorging nodig hebben. Uw huid kan drogen en barsten, vooral bij koud weer. Deze scheuren kunnen ook het risico op infecties verhogen. Gebruik daarom warm water in plaats van koud water voor het wassen van de handen en het gezicht. Je moet je huid hydrateren met eenvoudige vochtinbrengende crèmes. Het belangrijkste is natuurlijk om veel water te drinken.

8 - Het kiezen van kleding en schoenen weerspiegelt je gezondheid
In de winter wordt het aanbevolen om jassen en zachte kleding te dragen die geen ongemak veroorzaken. Strakke, nylon, synthetische kleding die te warm wordt gedragen bij koud weer is niet erg gezond. Zulke kleding, ondergoed en broeken moeten niet de voorkeur hebben omdat ze geen luchtdoorlatendheid hebben en zweten en schimmelinfecties veroorzaken die ermee samenhangen. In de winter verdient wollen, katoenen, ventilerende, zachte kleding de voorkeur. De keuze van schoenen is ook erg belangrijk. Het zal je voet niet doen zweten; maar een ander belangrijk kenmerk van een warmhoudschoen is dat de zool is gemaakt van rubber of een soortgelijk materiaal zodat deze niet glijdt op gladde oppervlakken zoals sneeuw en ijs.

9 - Wandelen en zwemmen zijn de ideale sport voor jou
Hoewel de meest geschikte oefening voor zwangerschap wandelen is, kunnen zware en uitdagende omstandigheden in de winter de moeders in huis houden. Thuis of in de sportschool kun je moeiteloos wandelen op de loopband, yoga, pilates of een eenvoudige set oefeningen. U kunt de binnenzwembaden gebruiken om te zwemmen omdat het weer niet geschikt is. Een andere beste oefening tijdens de zwangerschap is zwemmen. U zult zeer comfortabel zijn om 2-4 minuten per week gedurende 30 minuten te zwemmen in een gezondheidsvriendelijk zwembad (constant gecontroleerd, enz.). Dankzij deze oefeningen zullen de pijn en krampen die de zwangerschap veroorzaken worden verminderd en het zal helpen om de geboortepijnen lichter te houden en de geboorte te helpen met minder pijn te worden uitgevoerd. Het zal het ook gemakkelijker maken voor het lichaam om na de geboorte in vorm te komen. Tenzij uw arts u vertelt dat uw zwangerschap riskant is, zal vier dagen per week u veel helpen.

10 - Bevochtig je huis
Het is handig om de lucht in de huizen te bevochtigen door maatregelen zoals een theepot kokende lucht, natte doeken of speciale apparaten die de kamer bevochtigen.


Video: Extreme voorbereiding: gids leeft 4 maanden op straat (Juni- 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos