We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Door deze tabel te bekijken, kunt u gemakkelijk zien welk voedsel minder calorieën, koolhydraten, eiwitten en vet bevat. bijv. Zou het ooit bij je opkomen dat licht bier en een dubbele whisky dezelfde calorieën bevatten? Is het niet erg dat alcohol energie bevat zonder voedingswaarden?
Is het nieuwe informatie voor u dat vlees geen koolhydraten bevat? Gedroogde peulvruchten bevatten evenveel eiwitten als vlees. Hoe gelukkig is ons land? Wist je dat als je naar de vis kijkt, de laagste calorie zeebaars bevat?
Of denk je dat caloriebom fastfood-voedingsmiddelen zoveel vet en energie bevatten?
Wie zei dat groenten en fruit geen energie bevatten, anders kun je onbeperkt eten. 1 appel en 1 ei zijn bijna dezelfde calorieën. Maar ze hebben verschillende voedingsstoffen. Daarom moeten mensen voedingsdeskundigen raadplegen over hoeveel voedsel ze kunnen eten.
| Alcoholische en niet-alcoholische dranken | |||||
| Naam voedsel | Hoeveelheid (g) | Energie (calorieën) | Koolhydraten (g) | Proteïne (g) | Olie (g) |
| Bier (normaal) | 1 fles | 150 | 13 | 1 | 0 |
| Bier (licht) | 1 fles | 95 | 5 | 1 | 0 |
| Wodka, whisky | 1 dubbel | 95 | 0 | 0 | 0 |
| Rode wijn | 1 glas | 75 | 3 | 0 | 0 |
| Witte wijn | 1 glas | 80 | 3 | 0 | 0 |
| soda | 1 fles | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Cola (normaal) | 1 doos | 160 | 41 | 0 | 0 |
| Cola (dieet) | 1 doos | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Koffie, thee (eenvoudig) | 1 trofee | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Bereid vruchtensap | 1 doos | 85 | 22 | 0 | 0 |
| Melk en zuivelproducten | |||||
| Naam voedsel | Hoeveelheid (g) | Energie (calorieën) | Koolhydraten (g) | Proteïne (g) | Olie (g) |
| Edirne-kaas | Tot 1 karper | 71 | 0.2 | 4.5 | 5.5 |
| Urfa-kaas | Tot 1 karper | 94 | 0.06 | 4.5 | 7.9 |
| Vettig wit p. | Tot 1 karper | 85 | 0 | 6.7 | 6.5 |
| Mager wit p | Tot 1 karper | 30 | 1.1 | 5.7 | 2.5 |
| Cheddarkaas | Tot 1 karper | 121 | 0.5 | 8.1 | 9.6 |
| Roomkaas | 1 theelepel | 105 | 0.8 | 2.3 | 10.5 |
| Kruidenkaas | Tot 1 karper | 98 | 0.1 | 6 | 8.2 |
| Cheddar | Tot 1 karper | 115 | 0 | 7 | 9 |
| mozzarella | Tot 1 karper | 80 | 1 | 6 | 6 |
| parmezaan | Tot 1 karper | 130 | 1 | 12 | 9 |
| Melkvet | 1 kopje | 150 | 11 | 8 | 8 |
| Vetarm melk | 1 kopje | 120 | 12 | 8 | 5 |
| Magere melk | 1 kopje | 90 | 12 | 8 | 3 |
| IJs (normaal) | 2 ballen | 100 | 12.5 | 2 | 6 |
| IJs (vetarm) | 2 ballen | 90 | 12 | 2 | 5 |
| Yoghurt (normaal) | 1 kopje | 150 | 11 | 8 | 8 |
| Vleesgroep, eieren en peulvruchten | |||||
| Naam voedsel | Hoeveelheid (g) | Energie (calorieën) | Koolhydraten (g) | Proteïne (g) | Olie (g) |
| Eieren 1 stuk | 1 stuk | 80 | 1 | 6 | 6 |
| Eiwit | 1 stuk | 15 | 0.5 | 3 | 0 |
| Eierdooier | 1 stuk | 65 | 0.5 | 3 | 6 |
| garnaal | 3 eetlepels | 100 | 1 | 21 | 1 |
| Sardinië | 5 stuks | 175 | 0 | 20 | 9 |
| shield | Maximaal 3 gehaktballetjes | 193 | 0 | 14.5 | 14.5 |
| zwaard | Maximaal 3 gehaktballetjes | 165 | 0 | 26.3 | 5.6 |
| baars | Maximaal 3 gehaktballetjes | 93 | 0 | 19 | 2 |
| eikel | Maximaal 3 gehaktballetjes | 168 | 0 | 24 | 7.5 |
| makreel | Maximaal 3 gehaktballetjes | 160 | 0 | 22 | 7.5 |
| Rundvlees mager | Maximaal 3 gehaktballetjes | 170 | 0 | 19 | 9 |
| Kalfsvlees | Maximaal 3 gehaktballetjes | 325 | 0 | 22 | 26 |
| Lamsvlees met laag vetgehalte | Maximaal 3 gehaktballetjes | 205 | 0 | 22 | 13 |
| worst | 2 stuks | 180 | 2 | 7 | 16 |
| salami | 2 plakjes | 145 | 1 | 8 | 11 |
| Kipfilet | Maximaal 4 gehaktballetjes | 220 | 2 | 31 | 9 |
| Turkije zwart vlees | Maximaal 4 gehaktballetjes | 160 | 0 | 24 | 6 |
| linze | 1 kom vol | 215 | 38 | 16 | 1 |
| witte boon | 1 kom vol | 230 | 42 | 16 | 1 |
| Sojabonen | 1 kom vol | 235 | 19 | 20 | 10 |
| fruit | |||||
| Naam voedsel | Hoeveelheid (g) | Energie (calorieën) | Koolhydraten (g) | Proteïne (g) | Olie (g) |
| appels | 1 middelgrote | 80 | 21 | 0 | 0 |
| Verse abrikozen | 3 stuks | 50 | 12 | 1 | 0 |
| de nectar | 2 kleine maat | 140 | 36 | 1 | 0 |
| avocado | 1 stuk | 305 | 12 | 4 | 30 |
| bananen | 1 stuk | 105 | 27 | 1 | 1 |
| braambes | 1 kom | 75 | 18 | 1 | 1 |
| framboos | 1 kom | 80 | 20 | 1 | 1 |
| meloen | 1 kom | 90 | 22 | 2 | 0 |
| Gedroogde Vijgen | 10 stuks | 475 | 122 | 6 | 2 |
| grapefruit | 1 stuk | 80 | 20 | 2 | 0 |
| druif | 10 stuks | 35 | 9 | 0 | 0 |
| kiwi | 1 stuk | 45 | 11 | 1 | 0 |
| citroen | 1 stuk | 15 | 5 | 1 | 0 |
| mango | 1 kom | 135 | 35 | 1 | 1 |
| watermeloen | 1 plak | 155 | 35 | 3 | 2 |
| oranje | 1 stuk | 110 | 26 | 31 | 9 |
| perziken | 1 stuk | 35 | 10 | 1 | 0 |
| peren | 1 stuk | 100 | 25 | 1 | 1 |
| ananas | 1 kom | 75 | 19 | 1 | 1 |
| aardbeien | 1 kom | 45 | 10 | 1 | 1 |
| mandarijntje | 1 stuk | 35 | 9 | 1 | 0 |
| granen | |||||
| Naam voedsel | Hoeveelheid (g) | Energie (calorieën) | Koolhydraten (g) | Proteïne (g) | Olie (g) |
| Wit brood | 1 dunne plak | 65 | 12 | 2 | 1 |
| Gemengde korrel | 1 dunne plak | 65 | 12 | 2 | 1 |
| Haver brood | 1 dunne plak | 65 | 12 | 2 | 1 |
| Huishoudelijke koekjes | 1 stuk | 100 | 13 | 2 | 5 |
| Stokbrood | 1 dunne plak | 100 | 18 | 3 | 1 |
| Italiaans brood | 1 dunne plak | 85 | 17 | 3 | 0 |
| Pitabroodje | 1 stuk | 165 | 33 | 6 | 1 |
| Brood met rozijnen | 1 dunne plak | 70 | 13 | 2 | 2 |
| Tarwebrood | 1 dunne plak | 70 | 13 | 3 | 1 |
| Rijst Met Bulgur | 2 eetlepels | 110 | 15 | 2 | 5 |
| Rijst Met Rijst | 2 eetlepels | 110 | 15 | 2 | 5 |
| House cake (gewoon) | 1 dunne plak | 215 | 30 | 3 | 10 |
| Crackers Met Kaas | 10 stuks | 50 | 60 | 1 | 3 |
| Ongezouten popcorn | 1 kom | 30 | 6 | 1 | 0 |
| kastanje | 3 stuks | 65 | 12 | 2 | 1 |
| noten | |||||
| Naam voedsel | Hoeveelheid (g) | Energie (calorieën) | Koolhydraten (g) | Proteïne (g) | Olie (g) |
| amandelen | 1 kom | 795 | 28 | 27 | 70 |
| noten | 1 kom | 740 | 16 | 16 | 76 |
| aardnoten | 1 kom | 840 | 27 | 39 | 71 |
| Zonnebloempitten | 1 kopje thee | 560 | 20 | 24 | 47 |
| walnoten | ½ kom | 651 | 16 | 14 | 64 |
| Damascus noten | ½ kom | 594 | 19 | 19 | 54 |
| Groenten (gekookte hoeveelheden) | |||||
| Naam voedsel | Hoeveelheid (g) | Energie (calorieën) | Koolhydraten (g) | Proteïne (g) | Olie (g) |
| artisjok | 1 stuk | 55 | 12 | 3 | 0 |
| asperge | 1 kom | 45 | 8 | 5 | 1 |
| Verse sperziebonen | 1 kom | 45 | 10 | 0 | 2 |
| broccoli | 1 kom | 50 | 10 | 4 | 1 |
| wortelen | 1 stuk | 30 | 7 | 1 | 0 |
| kool | 1 kom | 20 | 4 | 1 | 0 |
| bloemkool | 1 kom | 30 | 6 | 2 | 0 |
| komkommer | 6 stuks | 5 | 1 | 0 | 0 |
| aubergine | 1 kom | 25 | 6 | 1 | 0 |
| sla | 1 kom | 20 | 4 | 2 | 0 |
| paddestoel | 1 kom | 20 | 3 | 1 | 0 |
| gedroogde ui | 1 kom | 20 | 3 | 1 | 0 |
| snijbiet | 10 vellen | 5 | 1 | 1 | 0 |
| aardappel | 1 middelgrote | 220 | 51 | 5 | 0 |
| spinazie | 1 kom | 40 | 7 | 5 | 0 |
| tomaten | 1 grote maat | 25 | 5 | 1 | 0 |
| tuinboon | 1 kom | 25 | 6 | 2 | 0 |
| Spruitjes | 1 kom | 60 | 13 | 4 | 1 |
| Fast Food | |||||
| Naam voedsel | Energie (calorieën) | Koolhydraten (g) | Proteïne (g) | Olie (g) | |
| Broodje Vleesburger | 760 | 52 | 35 | 46 | |
| Hamburger sandwich met dubbel vlees | 1060 | 52 | 59 | 69 | |
| Broodje visburger | 710 | 66 | 24 | 39 | |
| Broodje kipburger | 580 | 48 | 39 | 26 | |
| Grote Frieten | 500 | 63 | 6 | 25 | |
| Gebakken middelgrote ui folk. | 480 | 60 | 7 | 23 | |
| Gebakken deeg met appels | 340 | 52 | 2 | 14 | |
| Medium Vanille Shake | 720 | 73 | 15 | 41 | |
| Medium cola | 230 | 82 | 0 | 0 | |
| 6 stuks gefrituurde kippenvleugel | 471 | 18 | 27 | 33 | |
