Algemeen

Voedingsadvies voor kinderen van 4-5 jaar

Voedingsadvies voor kinderen van 4-5 jaar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

American Hospital Department of Nutrition and Diet. Ayça Ilıca Murat zegt dat moeder, vader en ouderlingen belangrijke voorbeelden zijn om de juiste eetgewoonten in deze periode te krijgen.

4-5 jaar oud, ook bekend als voorschoolse periode, is een proces waarbij de juiste eetgewoonten thuis worden vastgesteld, deze gewoonten beïnvloeden het eetgedrag tijdens de schoolperiode en zelfs is er een verband met de gezondheidsproblemen die kunnen optreden wanneer ze volwassen worden.

Er moet voor worden gezorgd dat kinderen in deze leeftijdsgroep dagelijks consumeren uit elke voedselgroep. Deze voedselgroepen bestaan ​​uit melk en zuivelproducten, vleesgroep, groente-fruitgroep, vetgroep en granen. Het dagelijkse dieet van kinderen moet worden aangepast aan de lichamelijke activiteit.

Tijdens deze periode is een van de belangrijkste aandachtspunten de gewoonte om ontbijt te maken. 1-2 plakjes kaasvariëteiten, volkorenbrood, olijven, melasse-honing, melk, eieren of omeletten 2-3 keer per week, vers fruit, gedroogde vruchtencake of taarten gemaakt thuis zijn de voedingsmiddelen die in het ontbijt van kinderen kunnen zijn.

Aangezien kinderen van deze leeftijdsgroep zeer actief zijn en hun ontwikkeling zich op het hoogste niveau bevindt, moeten ze worden gevoed met voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde en die liefdevol door kinderen kunnen worden geconsumeerd. Zoals altijd moet elke maaltijd voldoende hoeveelheden koolhydraten, eiwitten en vet bevatten. Het is een maaltijdsysteem dat zeker zal voldoen aan de behoeften van het schoolkind na de lunch, lunch, gevolgd door 1 of 2 kleine snacks en diner. Onze hoofdvoedingsgroep, met name de hoofdmaaltijden van het brood van de kinderen en brood afgeleid van de soep - rijst - macaronivoedsel, vlees / kip minstens 1 dag per week vis en alle groenten tijdens het seizoen, evenals melk en yoghurt die zeer belangrijke bronnen van calcium zijn moet zowel in maaltijden als snacks worden geconsumeerd.

Tijdens de groei en ontwikkeling van eiwitten in het lichaam in veel mechanismen die belangrijke taken hebben. Als ons lichaam geen eiwitten kan krijgen, kunnen lichaamscellen niet worden vernieuwd. In dit geval is de groei onvoldoende. De belangrijkste eiwitbronnen voor het lichaam worden geleverd uit onze voedingsmiddelen.

Eiwitten worden verkregen uit twee bronnen: plantaardige en dierlijke bronnen. Dierlijke hulpbronnen zijn eieren, vlees, kip, vis, zeevruchten, melk, yoghurt. Plantaardige bronnen van eiwitten zijn kurufasuyle, peulvruchten zoals kikkererwten, linzen en graanproducten. De meest waardevolle bron van eiwitten die we aan het begin van het leven ontvangen, is natuurlijk moedermelk.

De biologische beschikbaarheid van eiwitten van dierlijke oorsprong is hoog. Ons lichaam maakt dus meer gebruik van deze eiwitten. Het gebruik van plantaardige eiwitten door het lichaam is lager. Onder de dierenvoeding zijn de voedingsmiddelen die eiwitten het beste door het lichaam kunnen gebruiken moedermelk en eieren. Bijna alle eiwitten die in beide aanwezig zijn, worden door ons lichaam gebruikt. Daarom worden eiwitten in eieren en moedermelk 'voorbeeldeiwitten' genoemd.

Terwijl kinderen blijven groeien, zijn de eiwitbehoeften hoog. De eiwitbehoefte voor elke leeftijdsgroep is anders.De eiwitbronnen moeten afkomstig zijn van de bronnen die het lichaam gemakkelijk kan gebruiken, daarom moeten de eiwitten van dierlijke oorsprong en de eiwitten van dierlijke oorsprong in voeding worden gebruikt.

Een tekort aan eiwitten kan de groei en mentale ontwikkeling bij kinderen beïnvloeden. Ook als we denken dat eiwit bij veel belangrijke reacties in het lichaam betrokken is, kunnen er verstoringen optreden.

Kinderen houden meestal van kleurrijk voedsel, daarom kunt u, vooral als u problemen hebt met het eten van gehaktballetjes, gemengde groenten met groenten koken, of u kunt het bord versieren met gekleurde pepers, wortelen. Kinderen volgen echter vaak de eetgewoonten van het gezin. Als u bijvoorbeeld uw kind kookt met vlees zoals erwten voor het avondeten, maar u zegt dat u het niet lekker vindt, zal hij niet eten. Daarom, vooral met uw kind dat ervoor kiest om te eten, moet u ervoor zorgen dat u aan tafel zit en van dezelfde maaltijd eet.

De structuur van eiwitrijk voedsel verslechtert bij hoge temperaturen. Daarom mag het niet worden blootgesteld aan hoge vlammen en niet worden geschroeid. Koken op middelhoog of laag vuur zijn nauwkeurigere kooktechnieken. Bovendien worden gefrituurd voedsel zoals vlees, kip en sommige schadelijke chemicaliën gevormd. Deze stoffen kunnen met name voorlopers van kanker zijn. Daarom kunnen kook- of bakmethoden de voorkeur hebben in plaats van frituren van voedsel zoals vlees en kip. De vis kan worden gestoomd of gekookt in de oven. Wanneer gekookt, mogen de eieren niet worden gekookt, maar moeten ze volledig worden gekookt.

In deze leeftijdsgroep is een van de meest verontrustende en alarmerende problemen van moeders dat hun kinderen geen eetlust hebben en niet eten. Ik kan mijn kind niet voeden, moeders die verrast zijn door wat ze denken dat ze zullen verhongeren, ze maken veel fouten door de juiste stammen fout te maken, ze maken foltering voor hun kinderen of ze vormen een grote bedreiging voor zichzelf.

Een van de belangrijkste factoren die de eetlust bij kinderen beïnvloeden, is om zichzelf tussen de maaltijden door met junkfood te voeden. Als gevolg hiervan zal het kind dat een gevoel van verzadiging voelt, weigeren te eten bij de hoofdmaaltijden. Een wafeltje of een plakje cake die je voor het hoofdgerecht in de hand van je kind hebt gevangen, zal hem bezig houden en ervoor zorgen dat hij voedsel aan tafel weigert. In dergelijke gevallen is het erg belangrijk dat het kind gewend is aan de instelling van de tafel.

Wanneer uw kind de leeftijd van één jaar bereikt, moet het gezin nu aan uw tafel zitten en leren dat de maaltijd voor iedereen een leuke tijd is om het gezin te ontmoeten. Bovendien kunnen tussen het ontbijt en de lunch, tussen de lunch en het avondeten kleine snacks of fruit worden gegeven om aan de behoeften van uw kind te voldoen, maar deze snacks mogen de eetlust niet sluiten en mogen niet te dicht bij de hoofdmaaltijd zijn. Bovendien zal het feit dat de borden kleurrijk en onderhoudend zijn op een manier die de aandacht van uw kind trekt, en de hoeveelheid voedsel die ze op het bord kunnen eten, uw kind veel bereidwilliger laten eten. Bovendien zal winkelen met uw kind, om hulp vragen bij het bereiden van een tafel of zelfs de mogelijkheid geven om bij te dragen aan de bereiding van voedsel, positieve effecten hebben op het vergroten van de wens van uw kind om te eten.

Vóór uw maaltijd is het gunstig voor uw kind om zijn handen schoon te maken en te wassen om hem fitter te laten voelen. Als uw kind erg moe en slapeloos is, sta dan niet op eten.

De andere belangrijke factor bij de weigering van uw kind om te eten is dezelfde eetlust als bij volwassenen. Een afname van de eetlust van het kind kan worden waargenomen, vooral als de patiënt en koorts verhoogd zijn, als hij tandjes krijgt, moe of slapeloos is en als het gewoontepatroon is veranderd. Tijdens deze periode kunt u uw kind het voedsel laten eten dat hij normaal gesproken graag eet, zonder erop te staan.

Ondanks dit alles, als uw kind ook gewichtsverlies waarneemt, als hij sterk weigert te eten en eten, is het een goed idee om onmiddellijk een specialist te raadplegen.

Het grootste gezondheidsprobleem dat kan worden gezien bij ongezonde kinderen is obesitas, gevolgd door hart- en vaatziekten, diabetes, bloeddruk, nierstoornissen, maagaandoeningen, ijzertekort en vele andere ziekten die kunnen worden veroorzaakt door obesitas en daaropvolgende obesitas. Daarnaast komen ontwikkelingsstoornissen en concentratieproblemen als gevolg van ondervoeding vaak voor.


Video: VOEDING: Hoe voorkomen we dat jij vanavond weer een hele zak chips leeg eet? (Juni- 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos