Zwangerschap

Het is mogelijk om af te vallen tijdens het geven van borstvoeding

Het is mogelijk om af te vallen tijdens het geven van borstvoeding


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De moeder moet goed worden gevoed om voldoende melk te produceren!

Het belang van voeding tijdens de zwangerschap is net zo belangrijk voor de baby om op een gezonde manier te worden geboren. Moedermelk is de belangrijkste voedingsstof die een baby nodig heeft in de periode van groei en ontwikkeling, en de moeder moet bijzondere aandacht besteden aan het dieet om voldoende hoeveelheden en kwaliteit van melk te produceren. Hoewel het belangrijkste probleem in het leven van de baby tijdens de pasgeboren periode een zeer snelle groei is, voeding, de hoeveelheid en hoeveelheid voedingsstoffen die dagelijks door de moeder worden geconsumeerd, opslagniveau voor het lichaam, p

Factoren zoals hun seksuele status beïnvloeden de hoeveelheid en kwaliteit van melk. Daarom is het hoofddoel van het borstvoedingsproces om de normale groei en ontwikkeling van de baby te waarborgen door de toereikendheid en productiviteit van de door de moeder afgescheiden melk te verhogen. Moedermelk is een onvervangbaar natuurlijk wonder in kindervoeding. Naast het bieden van de beste groei en ontwikkeling van zuigelingen, beschermt het hen ook tegen vele infectieziekten, met name diarree, bloedarmoede en ziekten die later in het leven kunnen voorkomen. Het helpt ook om een ​​psychologische verbinding tussen moeder en baby tot stand te brengen.

Goede maternale voeding verbetert de kwaliteit van melk

De in de fopspeen afgescheiden melk is een product van de voedingsstoffen die de moeder ontvangt en de voedingsstoffen die nodig zijn voor de melk moeten worden beschouwd als supplementen voor de eigen behoeften van de moeder. Moeders kunnen onder alle omstandigheden melk van voldoende kwaliteit en kwantiteit produceren om de gezondheid van hun baby te verbeteren en hun groei te ondersteunen. Er is echter aangetoond dat de melk van de goed gevoede moeders rijker is dan de melk van de slecht gevoede moeders, vooral vitamine. Een van de belangrijkste voorwaarden voor het succesvol verstrijken van deze periode is de goede voeding van de moeder.

Een gezonde moeder scheidt gemiddeld 700 - 800 milliliter melk per dag af. De moeder die borstvoeding geeft, heeft naast haar normale behoefte ongeveer 700 calorieën per dag nodig om voldoende melk te kunnen afscheiden. 500 calorieën van deze hoeveelheid worden door de moeder gegeten en 200 calorieën worden gehaald uit de voedingswinkels die tijdens de zwangerschap zijn opgedaan. Dit is een belangrijke factor in het gewichtsverlies tijdens de zwangerschap. Als de moeder meer calorieën krijgt in plaats van de extra 500 calorieën die ze per dag moet innemen, zal haar gewicht extra toenemen. Borstvoeding, die het lichaam van de moeder helpt terug te keren naar het uiterlijk vóór de zwangerschap, helpt de buik van de moeder sneller te vormen door de samentrekkingen van de baarmoeder te stimuleren en te krimpen. Bovendien wordt regelmatig borstvoeding waargenomen terwijl borstvoeding niet wordt beïnvloed.

Wat moeten we doen om te zorgen voor voldoende en evenwichtige voeding in fopspeen?

- De vloeistofinname moet ongeveer 3 liter (10 - 12 glazen) per dag zijn en het grootste deel van deze vloeistof moet water zijn. Natuurlijke thee zoals linde, brandnetel, venkel, compote-sappen met of zonder suiker, verse vruchtensappen, limonade en melk kunnen de voorkeur hebben.
- Voedselgroepen zoals melk, yoghurt en kaas die rijk zijn aan calcium moeten worden opgenomen in het dagelijkse voedingsprogramma.
- Om aan de eiwitbehoeften te voldoen, moeten vlees, kip, vis of vlees - kipgroentegerechten, eieren of peulvruchten (rode bonen, kikkererwten, bonen) dagelijks in het voedingsprogramma worden opgenomen.
- Het verhogen van de consumptie van vis die rijk is aan omega-3-vetzuren zal het vetzuurgehalte van moedermelk verhogen, dus vis moet twee keer per week worden geconsumeerd.
- Vers fruit en groenten, die rijke bronnen van vitamines en mineralen zijn, moeten bij elke maaltijd regelmatig worden geconsumeerd.
- IJzergebrek is een veel voorkomend probleem tijdens lactatieperioden. Het ijzer dat met moedermelk aan de baby wordt doorgegeven, is belangrijk voor het vullen van de ijzervoorraden van de baby en het gebruiken ervan voor bloedproductie. In dagelijkse voeding, vlees, kip, vis, eieren, walnoten, amandelen, zoals noten, druiven, abrikozen, pruimen, enz. Zoals fruitpulp. gedroogd fruit, gedroogde bonen, kikkererwten, linzen, bruine bonen etc. ijzerrijk voedsel zoals gedroogde peulvruchten, melasse en groene bladgroenten moeten in voldoende hoeveelheden worden opgenomen.
- Zoetwaren en chocolaatjes, sorbet en zware desserts in plaats van desserts met melk en fruit, ijs in de zomer, desserts moeten de voorkeur hebben, er moet worden voldaan aan de koolhydraatbehoeften van brood, ontbijtgranen, rijst en pasta.
- Er moet aandacht worden besteed aan de vetconsumptie die moet worden gebruikt in voedingsmiddelen, frituur- en braadproducten die de caloriewaarde verhogen.
- Drankjes zoals thee, koffie en cola moeten worden beperkt. Er moet niet worden vergeten dat cafeïne in deze dranken die te veel worden geconsumeerd, in melk overgaat.
- Voedingsmiddelen die verwerkte additieven bevatten, zoals salami, worst en worst, moeten zoveel mogelijk worden vermeden. Nitraten in de structuur van deze voedingsstoffen kunnen kankerverwekkende chemicaliën worden wanneer ze worden blootgesteld aan hoge temperaturen of gebakken.
- Het is belangrijk voor de moeder om goed te eten, stressvrij te zijn, voldoende uitgerust te zijn en haar baby regelmatig borstvoeding te geven.


Video: Afvallen Tijdens Zwangerschap, Borstvoeding en Daarna (Juni- 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos